Чтобы убрать отложения с бедер, одних физических упражнений недостаточно. Нужно правильно питаться, делать вакуумный массаж и горячие обертывания проблемных мест.

Начать формирование нового рельефа бедер лучше всего с правильного питания. Переход к здоровой пище стимулирует ускорение обменных процессов в организме, позволяет быстрее разрушить жировые отложения. Принцип правильного питания следующий: всю жирную, жареную, высококалорийную пищу нужно есть один раз в день, до полудня. В обед разрешено совмещать сложные углеводы - овощи, крупы и нежирные белки - куриные и утиные грудки, баранину, немного говядины. Ужин лучше сделать легким и однокомпонентным - овощи, творог или отварная птица.

Основные физические упражнения, направленные на похудение ягодиц и бедер - аэробные. Это велотренажер, всевозможные махи ногами, бег трусцой, приседания. Силовые тренировки на первых этапах лучше исключить. Они направлены только на наращивание мышц, а не на ликвидацию жировых отложений. А от них нужно избавиться в первую очередь.

Вакуумный массаж - прекрасное эффективное средство для борьбы с застарелым жиром и целлютными бляшками. Делать его можно дома. Купите в аптеки специальные силиконовые баночки.

Нанесите на бедра и ягодицы любое масло. Поставьте банку на тело так, чтобы полтора - два сантиметра кожи оказались втянутыми внутрь. Круговыми движениями захватывайте все большую и большую поверхность. Время процедуры на каждую проблемную зону - десять - пятнадцать минут. Повторять их можно через день. Результат будет заметен уже через две - три недели.

Горячие обертывания - отличный способ избавиться от шлаков и токсинов. Нанесите специальный состав на бедра и завернитесь пищевой пленкой. Отправляйтесь на час под одеяло, а еще лучше - займитесь аэробикой. Тепловой эффект, создаваемый под пленкой, разрушает жир, а продукты распада выводятся через поры с потом.

Помните о том, что для быстрого и заметного эффекта лучше всего совмещать все предложенные методы борьбы с жировыми отложениями в области бедер.

Подробнее: http://www.justlady.ru/articles-147952-kak-ubrat-otlozheniya-s-beder#ixzz42u6B9Rj2