Простые шаги для потери веса.

Если вы хотите чувствовать себя лучше, быть здоровой и стройной, то прислушайтесь  к советам профессиональных тренеров, чтобы терять лишние килограммы даже не задумываясь об этом.

1. Ходьба

Прогуляйтесь подальше. Пройдитесь в парк, который находится дальше от вашего дома, сходите в магазин пешком, поставьте машину подальше от дома, сойдите с автобуса на одну остановку раньше, поднимитесь по лестнице – старайтесь везде находить возможность быть более активной и больше ходить.

Это позволит увеличить количество потраченных  калорий за день, что в течение долгого времени поможет вам потерять лишний вес.

2. Ешьте завтрак в нужное время

Ешьте завтрак в течение 30 минут после пробуждения. Это заставит ваш метаболизм работать, что также поможет вам сжигать калории. Потому что обмен веществ вашего тела повышается, когда вы едите. Когда вы просыпаетесь, увеличивается потребность в энергии, если вы не едите в течение 30-60 минут, ваше тело переходит в режим экономии и  скорость метаболизма снижается. В дополнение к этому вы будете голодны весь день и вечер и съедите больше, чем нужно.

3. Используйте во время тренировки веса или свой собственный вес

Использование весов означает, что даже тогда, когда вы закончили тренировку, вы будете продолжать сжигать калории. Силовые тренировки помогают задействовать больше мышечных волокон, вы будете становиться намного сильнее, функциональнее и будете больше сжигать калорий.

4. Всегда носите с собой еду

Носите свежую полезную еду с собой всегда, даже если вы едите в путешествие или в командировку. Большинство продуктов питания в путешествии будут полны консервантов, таких  как соль и сахар. Они будут давать вам обезвоживания, усталости и нервозности.

Реакцией вашего организма на быстрые углеводы может быть в резком скачке уровня сахара в крови, что очень негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Такие скачки увеличивают уровень гормона стресса в крови, который в свою очередь уменьшает способность организма сжигать жир. Не позволяйте себе голодать, потому что, когда вы голодны вы будете принимать неверные решения в выборе еды. Плохому питанию нет оправдания!

http://www.okbody.ru/content/29-poleznye-stat-i/1676-prostye...