Правильные перекусы

Перекусы между основными приемами пищи - верный путь к стройности, - уверены диетологи. Самый главный вопрос - чем перекусить?

Правильные перекусы

 

Привычки правильного питания касаются и перекусов, они не должны быть больше 150 калорий.

81 процент опрошенных между основными приемами пищи едят:

1. сладости, булочки, конфеты, леденцы, жевачки, печенья
2. чипсы
3. шоколад

И только 19 процентов перекусывают "здоровой едой" - фруктами, орехами, маложирным йогуртом, сыром.

10 перекусов (между основными приемами пищи), которые содержат менее 150 калорий.

Распечатайте этот список и не забудьте взять с собой в магазин:

* 2 киви: 95 калорий

* 5 столовых ложек сушеной вишни: 125 калорий

* 1 обезжиренный йогурт: 60 калорий

* 21 миндальный орех: 147 калорий

* 1 яблоко среднего размера, порезанное на кусочки, 2 чайных ложки арахиса: 135 калорий

* 1 стакан молока: 120 калорий

* 7 мультизерновых хлебцев: 120 калорий

* 3/4 чашки сыра: 142 калорий

* 3 небольших морковки: 60 калорий

* 3 овсяных печенья: 120 калорий

Проверяете калорийность?

Только 30 процентов людей проверяют калорийность еды перед перекусом. Женщины больше подвержены спонтанным перекусам для успокоения и "заедания" стресса, чем мужчины.

http://stroiniashka.ru/publ/25-1-0-80