Огуречная диета.

 

 

Огуречная диета – это самый простой и эффективный способ хорошо похудеть и очистить свой кишечник от шлаков и токсинов. Ввиду того, что нормальные и полезные огурцы без нитратов – сезонный продукт, лучшее время для огуречной диеты - лето. Сегодня я расскажу о базовых принципах диеты из огурцов на одну неделю, дам несколько вариантов меню, а Ваша задача будет в том, чтобы все внимательно изучить и потом летом скинуть на этой потрясающей недельной огуречной диете до 7 лишних килограммов.

 

 

 

Про полезные свойства огурцов можно говорить долго. Они улучшают пищеварение, способствуют очистке кишечника, помогают наладить водно-солевой баланс в организме, служат легким мочегонным средством и обладают несильно слабительным действием и даже улучшают состояние кожи.

Для похудения важно то, что огурцы являются очень низкокалорийным продуктом (в 100 гр. содержится всего 15 ккал), а также в свежих огурцах очень мало углеводов – всего 3 у.е. (условные единицы, которые применяются в кремлевской диете). Наш организм получает энергию из жиров и углеводов и, сильно ограничивая его в потреблении извне этих веществ, он вынужден сжигать запасы, что накопились в организме. Таким образом мы теряем лишний вес. Дольше недели я не рекомендую сидеть на этой диете, потому как у организма начнется белковое голодание, и вместо потери жира, мы начнем терять мышечную массу.

 

В идеале я бы рекомендовала огуречную диету сроком на одну неделю, чтобы запустить процесс похудения и очистить кишечник, а в дальнейшем стала бы использовать огуречные разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, в зависимости от сезона и лишнего веса.

 

Нужно также напомнить, что огуречная диета противопоказана людям с проблемами сердца, почек, гастритами и язвой желудка.

Если Вы хотите использовать данную диету – убедитесь, что у вас нет вышеперечисленных заболеваний.

Существует несколько разновидностей огуречных диет, для начала я предлагаю Вам 3 варианта строгой огуречной диеты, внизу – менее строгая недельная диета с огурцами и другими продуктами.

 

Вариант 1 огуречной диеты – кефирно-огуречная диета.

 

В течение дня нужно есть салат из огурцов, который готовится по следующему рецепту:

Нарезать огурцы крупными кусками, добавить мелко нарезанную зелень петрушки и заправить обезжиренной сметаной (или кефиром).

Вы можете кушать такой салат от 3 до 5 раз в день, при каждом приеме пищи можно добавить один ломтик ржаного или хлеба из цельной муки.

Количество салата не ограничено, но важно, чтобы Вы не переедали.

 

Вариант 2 – огуречная диета с отварными яйцами

 

Этот вариант включает в себя потребление 2,5 килограмма огурцов и два вареных яйца в день.

Разделите огурцы на 5 равных частей, каждая из которых представляет собой один прием пищи. 2 раза в день Вы должны добавить к огурцам 1 вареное яйцо. В какой именно из приемов пищи это будет – не важно.

 

Вариант 3 - огуречная диета с творогом

 

Меню на третий вариант состоит из килограмма свежих огурцов, полкило помидоров и 100 г обезжиренного творога.

В течение всего дня нужно употреблять в равных количествах помидоры и огурцы, которые можно приготовить как салат и заправить лимонным соком или капелькой растительного масла.

Творог входит в последний прием пищи, который должен быть минимум за 2 - 3 часа до сна.

Основное правило– огурцы нельзя есть с солью! Вы можете добавлять любую зелень: петрушку, укроп, зеленый и репчатый лук, базилик, сельдерей, чеснок.

Что касается напитков, можно принимать в неограниченных количествах воду, зеленый и травяной чаи без сахара.

 

Когда мы прочитали о строгих вариантах огуречной диеты, можно рассмотреть более щадящий способ запустить процесс похудения и очищения организма на огурцах.

 

Представляю Вам вариант недельной огуречной диеты, при которой мы в среднем потребляем 560 ккал. в сутки, что позволяет сбросить вес от 5-7 кг. За недельный срок. Подробное меню позволит сориентироваться и закупить все нужные ингредиенты заранее.

 

Недельная диета на огурцах меню

 

День 1:
- Завтрак: небольшой кусочек ржаного хлеба, 2 огурца;
- Обед: суп из свежих овощей, в который входит и огурец, одно яблоко;
- Полдник: один апельсин;
- Ужин: салат из огурцов и других овощей, политый небольшим количеством растительного масла;
- Не обязательно: за 2 часа до сна - огурец.

День 2:
- Завтрак: небольшой кусочек ржаного хлеба, 2 огурца;
- Обед: 50 г отварной телятины, салат из огурцов и редиса;
- Полдник (необязательный): яблоко;
- Ужин: салат из огурцов и других овощей, политый небольшим количеством растительного масла;
- Не обязательно: за 2 часа до сна - огурец.

День 3:
- Завтрак: небольшой кусочек ржаного хлеба, 2 огурца;
- Обед: 100 г. отварной рыбы, 100 г. вареного риса, один подсоленый огурец;
- Полдник (необязательный): один огурец;
- Ужин: салат из огурцов и других овощей, политый небольшим количеством растительного масла;
- Не обязательно: за 2 часа до сна - огурец.

День 4:
- Завтрак: небольшой кусочек ржаного хлеба, 2 огурца;
- Обед: 100 г вареного риса, 20 г твердого сыра;
- Полдник (необязательный): одна груша;
- Ужин: салат из огурцов и других овощей, политый небольшим количеством растительного масла;
- Не обязательно: за 2 часа до сна - огурец.

День 5:
- Завтрак: небольшой кусочек ржаного хлеба, 2 огурца;
- Обед: овощной салат (огурцы, капуста, морковь, редис), один апельсин;
- Полдник (необязательный): яблоко;
- Ужин: салат из огурцов и других овощей, политый небольшим количеством растительного масла, 20 г твердого сыра;
- Не обязательно: за 2 часа до сна - огурец.

День 6:
- Завтрак: небольшой кусочек ржаного хлеба, 1 огурец;
- Обед: суп из свежих овощей, в который входит огурец, одно яйцо, одна груша;
- Полдник (необязательный): один мандарин;
- Ужин: салат из огурцов и других овощей, политый небольшим количеством растительного масла, 20 г твердого сыра;
- Не обязательно: за 2 часа до сна - огурец.

День 7:
- Завтрак: небольшой кусочек ржаного хлеба, 2 огурца;
- Обед: суп из свежих овощей, в который входит огурец, одно яблоко;
- Полдник (необязательный): один огурец;
- Ужин: салат из огурцов и других овощей, политый небольшим количеством растительного масла;
- Не обязательно: за 2 часа до сна - огурец.

 

Вот, в общем-то ничего сложного и достаточно сытно. Опять же, повторюсь: достаточно 1 недели, чтобы запустить в организме процесс сжигания жиров и очистить кишечник. Далее от Вас требуется следить за своим рационом, перестать есть много жирной и жареной пищи, отказаться от тортов и конфет, позволяя их лишь иногда. Ну и конечно – задуматься о спорте и начать постепенные регулярные физические упражнения.

 

И все будет замечательно с фигурой, здоровьем и самочувствием!

 

http://moll4all.ru/zdorove-i-krasota/391-ogurechnaya-dieta