Упражнения для красивой попы |
Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю вы заметите ошеломительный результат
1. Приседания - основное правило - держите спину ровно, не приседайте ниже колен, приседания делайте медленно. 3 подхода по 20 раз.
2. Махи ногами - опираясь на спинку стула, делаем выпады ногами назад, при этом важно напрягать мышцы попы и ног. 2 подхода по 20 раз на каждую ногу.
3. Ложимся на спину, опираясь на пятки, отрываем от пола таз, при этом сводим и разводим ноги. 3 подхода по 20 раз.
Свежие комментарии