Два упражнения на рабочем месте
Женщины любят разнообразие во всем, в том числе и в физической нагрузке. Выбирая упражнения для небольшой тренировки в офисе, я обратилась к классическому комплексу Синди Кроуфорд.
Два упражнения, вполне приемлемые для офиса, проработают мышцы ягодиц, заднего бедра и рук.
Ягодицы и заднее бедро. Встаньте, рукой держитесь за подоконник или стул. Поднимайте прямую ногу назад - на два счета вверх и на один вниз. Носок натягивайте на себя, пяточку выделяйте.
Руки. Опора на стул прямыми руками, корпус образует мостик. Сгибайте руки и разгибайте. В таком положении мы удерживаем свой собственный вес, это довольно тяжело для трицепса.
Свежие комментарии